Voltar de ferias significa retornar à rotina que estabelecemos para nossa vida. Mas como fazer, para retomar os hábitos que tínhamos antes das férias?
Comece com pequenos passos, com equilíbrio sem extremismos e com leveza.
Portanto, para dar início ao plano e se manter constante, certifique-se que está confortável para seguir.
Pra quem não sabe por onde começar, comece assim:
- Aumente o consumo de água para 40ml x o seu peso, vai ajudar manter o bom funcionamento do organismo. A água é importante para a digestão e eliminação de toxinas do organismo.
- Consuma frutas, legumes e verduras, esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, além de serem fonte de vitaminas, minerais e fibras.
- Consuma proteína em todas as refeições, isso vai te dar saciedade.
- Faça refeições equilibradas que irão proporcionar saciedade como: proteínas, grãos integrais, vegetais e frutas de baixo índice glicêmico.
- Aumente o gasto energético se exercitando, vai aumentar disposição e promover a sensação de bem-estar.
- Inclua chás na sua rotina, uma excelente estratégia cheia de fitoquímicos.
É começando aos poucos que alcançamos grandes resultados. Só precisa começar!
