Depois de um período de festas, comemorações ou viagens, é comum surgir a sensação de que “exagerou” na alimentação. Muitas pessoas pensam que a solução é fazer dietas extremamente restritivas, pular refeições ou recorrer a métodos rápidos para compensar os excessos. Mas essa não é a melhor estratégia.
Nos dias seguintes, o mais importante é retomar a rotina de forma equilibrada. Voltar aos horários habituais das refeições, aumentar o consumo de água, incluir frutas, verduras, legumes e proteínas de qualidade no cardápio e manter uma boa rotina de sono já são atitudes que fazem uma grande diferença para o organismo.
Também é importante lembrar que um ou alguns dias de alimentação diferente não definem sua saúde. O que realmente faz diferença são os hábitos mantidos ao longo do tempo. Alimentação saudável não significa perfeição, mas constância.
Se você sente dificuldade para organizar sua alimentação, deseja emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas melhorar sua qualidade de vida, o acompanhamento com um nutricionista pode ajudar a construir um plano alimentar personalizado, respeitando sua rotina, seus objetivos e suas necessidades.
Cuidar da alimentação é um investimento na sua saúde. Depois das festas, deixe a culpa de lado e escolha recomeçar com equilíbrio.
Dra Roberta Melo – Nutricionista
